人差し指を両方の口の端に入れて、歯茎マッサージをします。
その後、思いっきり口を両端を引っ張って
「学級文庫」と言いながら、変顔🤪すると、
お顔の筋肉の凝りも解れ、ほうれい線も取れてきます😊
毎食後の歯磨き後に行っても良いですし、夜の歯磨きの時にでも☝️
普段、何気に食いしばっていたりするので、頬の筋肉も凝り固まってしまってます。
年齢とともに重力に逆らえなくなってきているのと、このマスク生活のストレスで、笑顔の作り方が分からなくなっている方も。
マスクは鼻呼吸を知らず知らずにしなくなり、口呼吸に変換され、お口の中に雑菌が繁殖しやすくなり、口臭の原因にもなり、免疫力も下がってしまいます。
身体に害のある、歯磨き粉（フッ素入りなど）や香料入りのマウスウォッシュは、決して身体には良いとは言えません。
カテキン豊富な緑茶🍵や紅茶がお勧めですが、カフェインが苦手な方は、うがい程度にしておきましょう👍
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